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약 없이 혈압 내리는 방법 5가지

Information/건강 북극곰어미 2019.08.30 02:42

고혈압으로 인해 운동과 식단에 신경을 쓰는 분들이 많습니다. 혈압이 높을 경우 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 특히 신경을 써야 합니다. 약물처방도 중요하지만, 생활습관과 식단의 중요성 역시 놓치면 안되는 부분입니다. 혈압 내리는 방법 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다. 고혈압은 가족력, 나이, 스트레스, 비만, 음식 습관, 운동 부족 등의 다양한 원인이 있지만, 생활/식습관 개선으로 완화될 수도 있습니다. 혈압 내리는 방법 건강한 식단 구성하기 DASH(고혈압 멈추는 식이요법) 다이어트라고 알려진 방법으로 과일, 채소 및 저지방 유제품을 섭취하면 혈압을 11mmHg까지 낮추었다고 합니다. 식습관을 바꾸는 건 쉬운 일이 아니지만 다음의 방법으로 혈압 내리는기에 실천을 해보시길 바랍니다. 1. 음식 일..

인천공항 라운지 이용 방법과 팁

Information/일반 북극곰어미 2019.08.21 03:20

인천 공항에는 많은 볼거리로 인해 지루하지 않게 탑승 시간을 기다릴 수 있습니다. 저는 출장 초기에 오로지 면세점이나 식당, 커피숍에서 시간을 보냈었는데요. 두번째 출장 때 공항 라운지를 이용할 수 있다는 걸 알았습니다. 이후에는 쇼핑 대신 라운지에서 간단히 먹고 편하게 쉬었다 탑승을 하고 있습니다. 인천 공항을 처음 이용하시거나 라운지 이용이 안된다고 걱정하시는 분들이 계시다면 그럴 필요 없습니다.인천 공항 라운지 입구에 간이 침대가 있거나 편하게 TV 혹은 쉴 수 있는 공간이 마련되어 있는 곳도 있습니다. 저는 출장을 갈 때면 공항에 4시간 전에 도착해서 간단히 요기하고 커피를 마시고 공항 라운지 근처에 가서 tv를 보면서 쉬는 것을 좋아합니다. 거의 제2 여객터미널에서 탑승을 하는데 사람도 많지 않..

무인단속카메라 단속 여부 조회하는 법

Information/일반 북극곰어미 2019.08.20 06:37

자주 다니는 길은 어느 곳에 CCTV가 있는지 다들 잘 알고 있습니다. 이동식 카메라 역시 쉽게 확인할 수 있습니다. 그러나 초행길, 깜빡한 순간 속도계를 체크하지 못해 무인단속카메라에 찍히게 되는 경우 역시 종종 있습니다. 혹은 찍혔는지 긴가민가 할때도 있지요. 특히 구간단속 구간에서는 더 조심해야 합니다. 만약 무인 단속카메라에 찍혔거나 궁금할 시 과속 조회하는 법 알아보겠습니다. 미리 알아야 할 점은 단속 여부가 실시간으로 처리되지 않습니다. 처리하는 시간이 걸리니 넉넉히 일주일 후에 확인하시면 되겠습니다. 무인단속카메라 조회를 하기 위해서는 포털 검색어에 이파인 혹은 경찰청 교통민원24를 입력합니다. 기본적으로 공인인증서가 있어야 하며, 필수 입력값인 이름과 주민번호를 입력 후 공인인증서 로그인을..

레드 비트차 효능 생즙 샐러리에 좋은 궁합

Information/건강 북극곰어미 2019.07.25 04:28

진분홍빛 색깔을 띈 레드비트는 8~10월이 제철시기입니다. 천연색소로 이용되기도 하지만 레드 비트차로 마시기도 하는 서양의 대표적인 채소랍니다. 김치를 담글 때 이용하는 순무와 비슷하지만 레드비트는 생즙이나 샐러리에 궁합이 더 좋습니다. 레드 비트차 효능 어떤 것들이 있을까요? 섬유질이 풍부한 음식을 취하게 되면 금새 포만감을 느끼게 되는데 레드비트에는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 매우 낮아 다이어트 대용 음식으로 좋으며, 배고픔도 해결 할 수 있습니다. 해조류와 마찬가지로 레드비트는 세포손상을 억제해주는데요. 이는 베타인이라는 색소 때문입니다. 베타인의 주유 기능은 시력회복, 해독작용, 세포 복제 기능 등이 있습니다. 철분이 다량 함유되어 있어 유아발육에 좋으며, 철분과 비타민의 함양은 적혈구 생성에 이..

층간 소음 민원 이웃사이센터 접수 방법

Information/생활 북극곰어미 2019.07.22 18:59

층간 소음은 아파트에서 흔히 발생하는 일입니다. 누구나 한번쯤 겪어봤을 법한 이러한 층간 문제는 사회문제로까지 야기되고 있는데요. 층간 소음 민원 방법 알려드리겠습니다. 자료. 국가소음정보시스 위의 표는 국가소음정보시스템(이웃사이센터)의 연도별 통계로 매년 콜센터와 온라인 접수건이 증가하고 있음을 보여주고 있습니다. 포털에서 이웃사이센터를 검색하면 국가소음정보시스템이 나옵니다. 접수방법은 온라인(국가소음정보시스템) 혹은 전화 접수를 방법이 있으며, 온라인 층간 소음 민원 접수 방법을 알아보겠습니다. 메인 화면의 모습입니다. 환경, 항공기, 철도, 도로 진동, 층간, 타이어 소음이 있는데요. 5번째인 층간 소음을 선택합니다. 왼쪽 여러 카테고리에서 층간소음 이웃사이센터를 클릭하면 상담신청이 나옵니다. 클릭..

내 눈 시력 좋아지는 법 5가지

Information/건강 북극곰어미 2019.04.18 10:59

미세먼지가 많아지면서 자연스레 건강에 신경을 쓰게 되는데요. 그 중 하나가 바로 눈입니다. 자신의 시력이 갑자기 안좋아졌다고 하는 이들을 우리는 심심치 않게 볼 수 있습니다. 어떻게 하면 눈의 시력이 좋아지는지 알아보겠습니다. 사람의 신체 중에서 가장 노화가 빨리 일어나는 곳이 눈이라는 사실 알고 계신가요? 눈의 건강을 위해 효과적으로 대비하는 사람 또한 절반이 되질 않는다고 합니다. 만약 시력이 나빠졌다는 생각이 들면 무조건 병원을 방문해 검진을 받는 것이 중요합니다. 나이가 들수록 정기적인 검사는 필수입니다. 시력 좋아지는 법 5가지 1. 수술하기시력을 향상시키기 위해 라식(LASIK), 라섹(LASEK) 수술을 하는 방법입니다. 예전과 다르게 짧은 시간에 수술이 가능하고 금방 생활에 복귀할 수 있어..

겨울 제철 과일 딸기 한개 칼로리 및 보관 방법 제대로 알기

Information/건강 북극곰어미 2019.04.17 12:26

과일은 제철에 먹어야 제맛입니다. 1~5월까지 맛볼 수 있는 딸기도 한달이 지나면 가격이 오르겠죠? 낮은 칼로리로 다이어트에 적합하며, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는 겨울 제철 과일 딸기. 과연 한개 칼로리는 얼마나 되며 딸기 보관 방법은 어떻게 해야하는지 알아보겠습니다. 딸기는 100g에 27칼로리이며 한개는 4~5칼로리 정도 하는데요. 다이어트를 하는 분들이 딸기를 찾는 이유가 바로 조금만 먹어도 포만감이 생기기 때문입니다. 20개만 먹어도 100kcal이 안되니 마음 편하게 먹을 수 있는 겨울 제철과일입니다. 씻어서 생으로 먹거나 갈아서 우유나 야쿠르트를 섞어 마셔도 좋을 만큼 만점 활약을 보여주는 딸기랍니다. 배고플때 아이들 간식으로 좋으며 출근길 딸기 주스 한잔이면 딱입니다. 딸기를 즐겨하면..

갱년기 좋은 약초 5가지

Information/건강 북극곰어미 2019.02.07 12:00

평균수명의 증가로 여성의 폐경기가 늦어질수는 있지만 보통 40~55세에 갱년기가 찾아온다고 합니다. 남성들의 경우에는 여성보다는 뚜렷한 갱년기 증세를 겪지는 않지만 보통 근력의 하락을 느끼게 됩니다. 팽생직장의 개념, 은퇴 후의 삶에 대한 생각 등이 바뀌면서 나이가 들어도 자신의 신체를 관리하는 사람들이 갈수록 증가하고 있습니다. 특히 갱년기가 시작되면 다양한 증상들이 나타납니다. 여성들은 폐경을 겪을 것이고, 남성들은 기억력, 집중력의 하락과 피로감, 그리고 성욕이 감퇴하는 등의 증상을 보이게 됩니다. 오십이 넘어가면 신체(혈관, 근육 등)의 변화를 느끼게 됩니다. 갱년기에 좋은 약초 알아보겠습니다. 갱년기에 좋은 약초 1. 야관문야관문은 남성에게 좋다고 알려져 있지만 갱년기 여성에게도 좋다고 합니다...

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